الجمال والصحة

اهم الاطعمة التي تسبب انخفاض مستوي الطاقة

الأطعمة هي المسئولة عن صحة الانسان بصورة كبيرة مما تساعد علي رفع مستوي النشاط في الجسم ويوجد أيضا بعض الأطعمة التي تسبب انخفاض الطاقة هي التي سنتعرف عليها من خلال موضوعنا

اهم الاطعمة التي تسبب انخفاض مستوي الطاقة :

أولا : حبوب الإفطار ليست مفيدة علي النحو الذي يعتقده الكثير وذلك نظرا لما يحتوي علي كمية كبيرة من السكريات والتي تضر بصحة الانسان وبالرغم من السكر يرفع الطاقة سريعا الا انه لا يستمر لفترة طويلة مما يحدث بعض من الخلل عن التنبه بالدماغ

ثانيا : مشروبات الطاقة تعتبر السبيل الوحيد لتجديد الحيوية والنشاط ولكن يعتبر ذلك خطأ لانه يملأ الجسم بالكافيين والسكر والذي يكون لفترة ومن ثم ينخفض السكر في الدم وبالتالي يزداد تعب الجسم وقلة نشاطه

ثالثا : الخبر الأبيض الذي يعتبر من أنواع الخبز الذي يتم تصنيعه حيث أن الكربوهيدرات المصنوعة من الدقيق الأبيض تسبب إرتفاع شديد في نسبة السكر بالدم ولكن الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة يحافظ على زيادة الطاقة لفترة أطول

رابعا : الأطعمة المقلية تحتاج وقت طويل حتي يهضمها الجسم وبالتالي عمل مجهود مما يترك الجسم بطاقة أقل وتكون مثل الأطعمة التي تحتوي على الدهون الضارة

خامسا : المشروبات التي يوجد فيها نسبة كافيين حيث انها مفيدة للصحة وتعزز الطاقة للشخص ولكن اذا تم الاعتماد عليها للحصول علي الطاقة فاتها تضر الدسم وأيضا تقلل الطاقة للإنسان

سادسا : الأطعمة المنخفض فيها الحديد تقلل من مستوي الطاقة في الجسم وتزيد من الشعور بالتعب والارهاق مثل الخضروات الورقية واللحوم والكبد والمأكولات البحرية بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة

سابعا : الأطعمة ذات السعرات المنخفضة تعمل علي انخفاض مستوي الطاقة في جسم الانسان والأفضل هو تناول كمية مناسبة من الأطعمة على فترات منتظمة وعدم إهمال أي وجبة من الوجبات الأساسية

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى